Interesantes consejos para cuidar nuestros pulmones día a día

 Consejos generales para pacientes con EPOC

• Dejar de fumar: es la principal y la primera medida para frenar la progresión de la enfermedad.
• Ejercicio físico: Es el mejor instrumento de rehabilitación realizándolo con regularidad y con moderada intensidad, por ejemplo caminar.
• Dieta: Establecer una dieta saludable y equilibrada que permita alcanzar un peso normal evitando el sobrepeso y la desnutrición que a veces se asocian a la enfermedad. Mantener una adecuada hidratación.
• Medidas ambientales: Evite la polución e inhalación de contaminantes como lacas, insecticidas, pinturas, detergentes, etc. Evite cambios bruscos de temperatura y excesivo frío.
• Cumplimiento del tratamiento farmacológico: Es fundamental un adiestramiento correcto en la técnica de inhalación de los diferentes sistemas de inhalación de los fármacos broncodilatadores y antiinflamatorios que se usan para tratar la EPOC.

Recomendaciones para la respiración

• Sitúese en una superficie plana y semidura.
• Con las rodillas dobladas respire lenta y profundamente tomando el aire por la nariz.
• Llene al máximo la caja torácica aguantando el aire 3-5 segundos.
• A continuación expulsar el aire por la boca como si quisiera soplar una vela pero lentamente.
• Este ejercicio lo realizará durante 10 minutos 2 veces al día

Recomendaciones para eliminar secreciones

• Cada mañana al despertarse y cuando tenga secreciones, túmbese de lado en una superficie plana y semidura con las rodillas dobladas.
• Tome aire por la nariz lenta y profundamente y expúlselo con la boca semiabierta vaciando al máximo los pulmones sacando el aire muy lentamente.
• Este ejercicio lo realizará durante 5 a 10 minutos tumbado de cada lado.
• Si aparece tos, tome aire profundamente y tosa fuertemente para expulsar las secreciones.

Recomendaciones de actividad física

• Procure moverse lo máximo posible durante el día.
• No deje que los demás hagan las actividades por usted, ni en casa ni fuera de ella.
• Es recomendable salir a pasear con regularidad, pero no debe de ser ni brusco ni excesivamente intenso. Por ejemplo, caminar de 30 a 60 minutos cada días a paso ligero, constante y evitando detenerse de golpe.