Cuando tiene EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) , es importante recordar que, aunque no existe una cura, hay muchas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas. Aprenda a mejorar su respiración y ralentizar la progresión de la EPOC - por Santosh Dhungana, MD-*

Lava tus manos

Lávese las manos con frecuencia. Es la mejor manera de ayudar a protegerse de cualquier enfermedad. Llevo conmigo desinfectante de manos para cuando no hay agua corriente ni jabón disponibles.

Vacunarse contra la gripe y contra la neumonía

Es importante evitar cosas como los resfriados y la gripe tanto como sea posible. Los virus y las infecciones respiratorias pueden ser perjudiciales para los pulmones. Animo a mis pacientes con EPOC a que se vacunen contra la gripe todos los años y que también se vacunen contra la neumonía , si aún no lo han hecho.

Evite las multitudes

Además, ayuda a evitar en lo posible las aglomeraciones . Ahora que se han levantado muchas restricciones de COVID-19 , las personas se están reuniendo en grandes grupos. Sin embargo, el coronavirus sigue activo. E incluso si ha sido vacunado con una de las vacunas COVID-19 , todavía existe un ligero riesgo de que pueda contraer el virus. Además, siempre hay enfermedades estacionales de las que hay que tener cuidado. Reducirá sus posibilidades de enfermarse con cualquiera de estos virus si limita su tiempo con grandes grupos de personas.

Pida a sus amigos que no lo visiten cuando tengan un resfriado o cualquier otra enfermedad que pueda enfermarlo. Pueden reunirse una vez que se sientan mejor.

cepillo, cepillo, cepillo

Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. Es posible que piense que una buena salud bucal no tiene nada que ver con sus pulmones. Pero puede ayudar a prevenir que los gérmenes en su boca causen una infección que podría dañar sus pulmones. Y no olvide visitar a su dentista al menos dos veces al año.

El oxígeno suplementario puede ayudarlo a vivir más tiempo y con menos síntomas de EPOC. También puede proteger su corazón y ayudarlo a dormir mejor. Cuando prescribo oxígeno a mis pacientes, discutimos cómo usarlo en casa y cuando viajan.

Les recalco a mis pacientes que el oxígeno puede ayudarlos a sentir menos dificultad para respirar cuando realizan tareas cotidianas como tender la cama, bañarse o ducharse, vestirse o preparar comidas. Puede mejorar su calidad de vida y permitirles hacer más de las cosas que disfrutan.


3.Siga una dieta saludable para la EPOC

Muchas personas que viven con EPOC han descubierto que pequeños cambios en su dieta pueden marcar una gran diferencia en cómo se sienten y respiran. Considere comer comidas más pequeñas y más frecuentes . Si comer le hace sentir que le falta el aire, intente descansar antes de las comidas.

Para algunas personas, comer menos carbohidratos y grasas más saludables les ayuda a respirar mejor. Los nutrientes de los alimentos, como los carbohidratos y las grasas, son factores clave en la cantidad de energía que tiene para las actividades (como respirar) y la cantidad de dióxido de carbono (un producto de desecho) que produce su cuerpo.

Exhalas dióxido de carbono cuando respiras. Si tiene demasiado dióxido de carbono en su cuerpo, puede hacerlo sentir débil y afectar su respiración. El proceso de metabolizar los carbohidratos en su cuerpo produce la mayor cantidad de dióxido de carbono y el metabolismo de las grasas la menor cantidad.

Asegúrese de beber muchos líquidos y evite los alimentos con demasiado sodio. Pregúntele a su médico si debe tomar vitaminas o suplementos nutricionales.

4.Participe en un programa de ejercicios para la EPOC

El ejercicio moderado puede mejorar la forma en que su cuerpo utiliza el oxígeno. También puede aumentar los niveles de energía y disminuir la ansiedad y la depresión.

Cada bit de movimiento ayuda:

• Haz estiramientos suaves.
• Ve a buscar el correo.
• Pruebe programas de ejercicio en la televisión o en línea.

Cuando establece objetivos de ejercicio alcanzables todos los días, su salud en general mejorará.

5. Respete su medicación

Su médico ha diseñado un plan de tratamiento específicamente para usted que probablemente incluya medicamentos. Esos medicamentos pueden incluir medicamentos inhalados, antibióticos, esteroides o expectorantes. Todos pueden ayudarlo a sentirse mejor, pero solo si los toma según las indicaciones .

Si tiene preguntas sobre sus medicamentos, o si le causan efectos secundarios molestos, hable con su médico. Puede haber otros medicamentos que pueda tomar en su lugar.

Además, es fundamental reabastecer sus recetas antes de que se agoten. Sus medicamentos ayudan a su respiración. Omitir dosis podría empeorar su respiración.


*Artículo completo: https://www.templehealth.org/about/blog/5-ways-to-breathe-easier-copd